[...] dniem kopyt. Bo w poniedziałek prawdopodobieństwo wykonania treningu jest bliskie 1, a w kolejne dni dramatycznie spada, zaś kopyta wymagają zdecydowanych poprawek. Reszta jakoś wygląda, a kopyt tłusty ;-) W pracy generalnie dramat, bo to co dawniej robiło 6 osób - mają robić 3. Z zastrzeżeniem, że te 6 osób też się nie nudziło. 1. Przysiady [...]
poszło 1200 mg w 4 ml , ale bulwa jak piłka od ping ponga się zrobiła na przegubie Możliwe, że w jakims momencie iniekcji igła "uciekła" z żyły i troche poszło podskórnie. Przerabialem to ;) Wracając po kilku pierwszych strzałach muszę powiedzieć że wbicie 4ml jest nie na moje siły :% (wdupe) i korzystam tyko z połowy wody. Zrobiłem 3 dni ed dwa [...]
[...] myślicie dobrze to wygląda teraz? Czy coś jeszcze do zmiany? Poranny posiłek to shake, gdyż rano ciężko z apetytem :/ A i jeszcze pytanko czy posiłek potreningowy mogę czasem zmieniać na np. jakaś karkówke z ziemniakami + jakieś warzywo? /SFD/2018/1/15/a7bf20c749494e3b83f52a9eac35178b.jpg Zmieniony przez - Ekranduzy w dniu 2018-01-15 16:43:54
[...] raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w 200 sekund, niby zrobione ale... Zgadzam się z Kabo że Masti jednak przedobrzył z tym ciężarem :-(. Bo jeżeli nie nawet Fan ma trudność z poprawnym [...]
[...] seriami będą dłuższe ze względu na większe zmęczenie itp natomiast na ten moment, gdzie zostawiłem sobie wszędzie zapas wyrobiłem się zdecydowanie szybciej :-) dobór ćwiczeń jak najbardziej mi odpowiada, wszystko poszło tak jak powinno, jedynie w niektórych ćwiczeniach ciężar moim zdaniem był zbyt mały - dla przykładu we wiośle na ławeczce [...]
Czas sie przyznac do podgladactwa na forum ;) A skoro podgladac mam czas, to moze udaloby sie wrocic do prowadzenia dziennika, bo jakos po przerwie od treningow i jeko takiej diety mam problem zeby to usystematyzowac. Troche jakbym znowu zaczynala od nowa, bo we wrzesniu mialam bana na silke od fizjo (w koncu wybralam sie do lekarza z barkami i [...]
[...] kaloryczne? Lipidy warto byłoby podnieść do tych 1g/kg (20% kaloryczności diety). Posiłki są ubogie odżywczo, suche płatki z mlekiem nie za wiele wnoszą do diety. W jaki sposób jesz jaja z ryżem brązowym? niektóre posiłki mnie zadziwiają na tym forum. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw, owoców? ryb? w tej chwili brakuje omega-3, wit.C, [...]
[...] '18: Przysiad: 140kg Wyciskanie leżąc: 80kg Martwy ciąg: 165-170kg Dostałam już plan treningowy od Michała i Olgi, dzisiaj zaczynam pierwszy dzień. Na bieżąco będę pisać jak wygląda programowanie i dlaczego tak, a nie inaczej ;-) Pierwszy miesiąc zawiera 3 treningi w skali tygodnia plus pracę dodatkową - pilates na maszynach A propos... [...]
[...] i z tego 120-170gr białka A jeśli mam robic trochę więcej Cardio, albo wgle skupić się centralnie na Cardio to ile kcal i białka? Iii jeszcze takie pytanie Bo jak ćwiczę klatke, to zazwyczaj czuje górną część klatki (dolną część czuje jedynie jak ją ręką scisne) choć sprzęt służy na całą klatke I czy wtedy pracuje mi tylko górna [...]
Sa troszkę inne, lepiej to wyglada napewno nacodzien i nie musze sie zbednie pompowac zeby jakos te zdjecia wyszly , naczczo mimo ze czuje sie jak flak to jest calkiem twardo, ale nie ukrywam ze nadal najwieksza zagadke mam , jak prowadzic jadlospis zeby mnie tak k****sko po kilku dniach nie wyplaszczalo, nie wierze ze mam tak nakrecony metabolizm [...]
Jak to wygląda panowie według was? /SFD/2018/1/14/1bf0567cde8c4221aef3bb7a3fc9d764.jpg kolega leci teraz enana i tren e z pmp i wyglada dobrze w choooy, on sobie pmp chwali. Ja bilem cypio i nie narzekalem z koleji dill leci na propie i trenie a z pmp i tez mowi ze good :)
Wróżkę bym olała... A za biegi wielkie graty!!!!! Nie warto jakiegoś stopniowego ograniczenia fajek przeprowadzić? Tak aby w sytuacji braku nie włączyło się jedzenie, picie czy inny ekwiwalent... Warto by. Już w tej chwili ograniczyłem palenie do najbardziej "newralgicznych" momentów. Czyli palę po posiłkach... No i oczywiście nie ma jak to sobie [...]
14.01.2018 DT Ogarnięte wszystko jak należy. Robiłem dzisiaj łapy solo z naciskiem na biceps. Kurde na pompie to nawet jakoś wygląda, ale dzisiaj nabicie siadło bo poro jedzonka było przez ostatnie 2 dni. Do tego przedramiona i brzuch + 20min cardio. Od przyszłego tyg jak nogi się przyzwyczają dorzucę 30min cardio, 2 x 30min cardio i 2 x [...]
Oczywiście, że to oczywiste:->..ale z drugiej strony żeby wydobyć swój naturalny kształt mięśnia i zobaczyć jak wygląda, trzeba ZAPIE...AĆ ;-D:-> Nie, wystarczy mieć genetykę i niskie zatłuszczenie. Przypomniałem sobie, ja w 2010r spotkałem nastolatka z 50-55kg wagi, a jego biceps miał 2 głowy, które były bardzo dobrze widoczne. U mnie np drugiej [...]
[...] że istnieje jeden wspólny "złoty środek" we wszystkich treningach, który działa...trzeba ZAPIE....AĆ8-) Nie ważne ile będziesz ćwiczył, kształtu mięśnia nie zmienisz. No ale to chyba oczywiste. ;-) Oczywiście, że to oczywiste:->..ale z drugiej strony żeby wydobyć swój naturalny kształt mięśnia i zobaczyć jak wygląda, trzeba ZAPIE...AĆ ;-D:->
[...] mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w celowość treningów oraz to, czy nadajemy się do tego typu sportu. [...]
dziękuję za opinie, tak jak wspomniałem każda jest dla mnie cenna i daje do myślenia :-) Przemek co do tego, że pociągnąłbyś delikatnie dłużej to może coś w tym jest, ale też kwestia tego, że na żywo wygląda to moim zdaniem zdecydowanie lepiej, więc na to też trzeba wziąć poprawkę, Wojtek zdecydował, że to już jak najbardziej odpowiedni moment, [...]
Dzięki Przemek. Jeżeli chodzi o wykorzystywanie potencjału to napewno masz racje , bo chce to robić max względnie zdrowo a przy próbie wykorzesania z sylwetki 100% wiesz jak to wygląda. Gdzie nie ukrywam że za 4-6 tygodni wleci większa dawka środków i więcej środków, ale póki mogę to na spokojnie i na luzie. Limit wagowy na ten moment mam 79kg [...]
[BLOG]deja vu
